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大寒养生这样做 春天不生病!

来源:未知????发布时间:2017/01/21

  2017年1月20日(腊月二十三)是中国民间传统的祭灶日,又称“小年”。同时,这天也是二十四节气中的最后一个节气——大寒。

大寒养生这样做 春天不生病!

  大寒养生这样做春天不生病!(供图/东方IC)大寒节气又该如何养生?


  想要冬季过得好,以下养生方法可要牢记!


  饮食温中散寒宜进补


  俗话说得好“大寒大寒,防风御寒,早喝人参黄芪酒,晚服杞菊地黄丸。”大寒期间是外感疾病高发期,应适当多吃些温散风寒的食物,少吃海鲜和冷饮,“三九补一冬,来年无病痛”,大寒是冬令进补的最佳时节,最宜食补、药补相结合。


  宜食糯米饭和腊八粥,养生汤品宜炖服人参、冬虫夏草,补益气血可用红枣、当归煲羊肉等,固肾健骨可用杜仲、肉苁蓉、猪腰、牛肉等炖服。


  运动动静结合储精气


  俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。


  同时户外活动不可起得太早,等日出后为好。大寒节气夫妻也应适当减少性生活,以适应生理功能处于低潮,人体要储备精气的需要。


  起居早睡晚起重保暖


  在起居方面要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养阳气,晚起是为养阴气。大寒时节要防寒、防风,衣着要保暖,尤其是手脚易冻,俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷,入睡前以热水或活血通络的中药材泡脚,能使血管扩张,血流加快,对于改善睡眠质量和防病保健都有益处。


  情志心情舒畅忌操劳


  所谓“暖身先暖心,心暖则身温”,意思是说心神充足,气机通畅,血脉和顺,全身才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。


  因此在大寒时节,我们应安心、养心、静心,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,保持心情舒畅,心境平和,注意避免过喜或伤心,避免急躁发怒,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。


  防护防“五寒”


  在大寒节气中,不少人会感到不适,稍不注意就可能得病。此外,心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作。因此,大寒需防“五寒”,即防颈寒、防鼻寒、防肺寒、防腰寒、防脚寒。


  除此之外,老人要特别注意,需要预防心脏疾病、呼吸道疾病、胃病复发。


  预防心脑疾病


  在大寒节气中,老人的心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高。此外,一些血管弹性较差的高血压患者,在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大,而很多患有老慢支的病人只要稍不留神,也容易在此时节旧疾复发。建议体虚年高的老人最好居住在温暖的室内,尽量减少出门或冒触风寒。从室内到室外,但凡温差较大时,不妨先在门廊里适应一下冷空气,再出门也不迟。


  预防呼吸道疾病


  老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病,说起来该症不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道,老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节,老年人要注意加强耐寒锻炼,调理好饮食,最好每天用冷水洗脸,热水洗脚,以提高免疫力,增强抗病力,防止感冒发生。


  需预防胃病复发


  隆冬季节,人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多,胃酸分泌旺盛,胃肠发生痉挛性收缩,机体抗病力及适应性也随之降低,故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发,甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。所以,冬季老年人要特别注意胃部保暖,饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好,并做到少食多餐,忌食生冷,戒除烟酒,积极参加体育锻炼,改善胃肠血液循环,减少胃病发病机会。


  总结:大寒,气温逐渐变冷,对于身体机能减退,抗病能力减弱的老年人来说,倘若稍不留意便会旧病复发或增添新病,有的甚至危及生命。因此,老年人在大寒隆冬季节要特别注意防治以上几种疾病的发生。为了增强身体的抵抗力,老年人可以进行适度的锻炼,通过慢跑、练太极等来增强体质。但切记,外出晨练时不宜太早,最好选择在日出之后。日常饮食要选择具有温阳益气的食物,多吃能够防御风寒邪气的侵扰。


  


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